Angebot
Kurse, Workshops, Events
Für wen eignet sich Yoga?
„Fange nie an aufzuhören, höre nie auf anzufangen“
Ganz im Sinne dieses Sprichwortes kann ich jedem Menschen – egal welchen Alters, Herkunft, philosophischer Lebenseinstellung und Gesundheitszustandes – empfehlen, mit Yoga anzufangen, denn jeder Körper (und damit verbunden der Geist) kann diese wertvolle Unterstützung gebrauchen. Durch seine vielseitigen Ausübungsmöglichkeiten und undogmatischen, unviersalgültigen Gedankenguts, sowie seiner Alltagstauglichkeit, hat Yoga für jeden Menschen etwas zu bieten.
Der Einstieg in die laufenden Kurse ist grundsätzlich (nach Absprache) jederzeit möglich, die Kurse sind fortlaufend.
Wir sind alle immer wieder Anfänger auf dem Yoga-Weg. Es geht im Yoga auch darum, seine eigenen Grenzen immer wieder auszuloten und neu zu bestimmen, denn was gestern oder letzte Woche war, ist vorbei, was morgen kommen wird, kann niemand wissen. Deshalb ist das Hier und Jetzt – genau DIESER Moment – das, was zählt, denn es ist der einzige Ort, wo Veränderung stattfinden kann.
Yoga ist ein Geschenk, das man sich selber machen kann. Gesundheitliche Vorteile durch das regelmässige Üben von Yoga sind
- Die Flexibilität im ganzen Körper und Denken wird gesteigert
- Die Muskeln werden gekräftigt, gedehnt, entspannt und reichlich durchblutet
- Der Atemfluss wird verbessert
- Die Organ- und Drüsentätigkeit wird angeregt und harmonisiert
- Das Lymphsystem und der Stoffwechsel werden angeregt
- Das Immunsystem wird gestärkt
- Kreislauf und Blutdruck werden normalisiert und stabilisiert
- Das Nervensystem wird beruhigt und gestärkt
- Die innere Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Heiterkeit wird gefördert, was wiederum Stress, Gereiztheit, Nervosität, depressive Verstimmungen reduziert
- Das Körperbewusstsein wird verfeinert
Abos und Preise
10er Abo Hatha Yoga
12 Wochen gültig 310.-
16 Wochen gültig 340.-
Einzel 36.-
Probe 25.-
10er Abo Senioren-Yoga
12 Wochen gültig 260.-
16 Wochen gültig 280.-
Einzel 29.-
Probe 20.-
10er Abo Faszien-Lunchflow
12 Wochen gültig 240.-
16 Wochen gültig 260.-
Einzel 27.-
Probe 18.-
Samstags-Yoga
Ausgeglichen ins Wochenende starten,
1x im Monat Samstag morgens
von 9 – 12 Uhr
Beitrag 71.-
Yin Yoga Abend
Tiefes Loslassen und Regeneration mit Fokus auf die Elemente der TCM
Einzel 40.-
Yoga-Coaching
Private Einzelstunden. Hier kann ich optimal auf deine Wünsche und Bedürfnisse eingehen
Einzelstunde 150.-
5er Abo gültig 6 Monate 690.-
Rabatt nach Absprache bei Wenig-Verdienern, Studenten, AHV möglich
Gutscheine
Yoga verschenken und jemandem eine Freude machen
Mit einem Gutschein fürs Yoga kannst Du Deinen Liebsten etwas Sinnvolles und Gutes tun, ihnen eine kleine Auszeit vom Alltag schenken oder sie auf eine Entdeckungsreise zu sich selbst einladen. Entscheide selbst, was Du verschenken möchtest, einen Workshop zu einem spezifischen Thema, ein yogischer Samstag-Morgen oder gar ein Abo. Du kannst auch einfach nur einen Betrag wählen, welcher die beschenkte Person dann selber nach eigenen Vorlieben einsetzen kann.
Workshops
Yin Yoga – Tiefes Loslassen und Regeneration mit Fokus auf die Wandlungsphasen der TCM
jeweils Freitags von 19.00 – 20.45 Uhr
Erlebe eine langsame, regenerative Yoga-Praxis, die dich in dieser hektischen Welt zurück zu dir selbst führt. Der Workshop konzentriert sich auf Sitz- und Liegepositionen, die jeweils für 3-5 Minuten gehalten werden. Dies ermöglicht ein tiefes Hineinsinken und Loslassen in die Stellungen, wodurch bis in die tiefen Faszien- und Bindegewebsschichten positive, entspannende Auswirkungen erzielt werden.
Achtsamkeit für Körper und Geist: Durch gezielte Meridian-Dehnungen nehmen wir nicht nur Einfluss auf die Faszien, sondern unterstützen auch die Organtätigkeit. Im Zentrum steht der Fokus nach Innen, gelenkt zum Atem. Diese bewusste Lenkung des Atems hat eine beruhigende und klärende Wirkung auf den Geist. Diese achtsame Praxis fördert nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern öffnet auch den Raum für inneren Frieden.
Termine 2025
17. Januar – Element Wasser – Winter, Rückzug
14. Februar – Element Erde – Übergang, Verdauung
21. März – Element Holz – Frühling, Leber, Detox
11. April – Element Holz – Leber, Gallenblase, Detox
16. Mai – Element Erde – Milz und Magen, Verdauung
27. Juni – Element Feuer – Sommer, Herz
Beitrag 40.- pro Abend
Hatha und Faszien Yoga – Fokus Rückengesundheit
3-teiliger Workshop am 22. Februar, 22. März und 10. Mai
jeweils Samstags von 9 – 12 Uhr
Verspannungen und Schmerzen im Rücken gehören heutzutage zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden. Wir widmen uns in diesem Workshop intensiv dem Thema Rückengesundheit und Du lernst, mit verschiedenen Yogatechniken Dein Körperbewusstsein zu vertiefen, Deine Rückenmuskulatur zu stärken und Deine Flexibilität zu erhöhen.
Dieser Workshop besteht aus 3 Teilen, die auch einzeln gebucht werden können. Jeder Workshop konzentriert sich auf einen spezifischen Bereich:
- Teil 1: Unterer Rücken
Du erfährst, welche Rolle der untere Rücken für unsere Körperhaltung spielt und wie Yoga helfen kann, Schmerzen zu lindern. - Teil 2: Mitterer Rücken
Du lernst, wie Du durch bewusste Atmung und gezielte Asanas diesen Bereich des Rückens stärkst und Verspannungen löst. - Teil 3: Oberer Rücken
Hier mobilisieren, dehnen, kräftigen wir den oberen Rücken, Schultern und Nacken.
Investiere in Deine Rückengesundheit, es lohnt sich!
Egal ob Du unter Rückenschmerzen leidest oder präventiv etwas für Deinen Rücken tun möchtest – dieser Workshop ist für alle geeignet!
Beitrag 71.- pro Workshop
Fusion von Yoga & Tanz und die Magie des Moments in der Tanzimprovisation
Freitag, 25. April von 18 – 21 Uhr
Im Yoga entsteht Präsenz und Leichtigkeit. Körper und Geist öffnen sich und werden aufgerichtet. Auf diese Weise kommen wir in einen wohltuenden Kontakt mit uns selbst.
Techniken aus dem Qi Gong und Feldenkrais unterstützen dabei, noch feiner und freier lassen ins Tanzen zu kommen.
Einflüsse aus dem Orientalischen Tanz geben Erdung und Sinnlichkeit in dein Tanzen.
In der Improvisation entsteht authentisches Tanzen aus deinem eigenen Innersten, während sich dein Körper virtuos bewegt.
Beitrag 70.-
Anmeldung direkt bei Sandra
sandrascherer@posteo.ch, Whatapp +49 176 30 15 21 86
Iyengar Yoga für Rückengesundheit mit Special Guest Sandra Scherer
Workshop am Samstag und Sonntag 26. und 27. April von 9.30 – 12.30 und 15.00 – 17.00 Uhr
Ich freue mich sehr, Sandra als Gast im Kairosyoga Willkommen zu heissen. Sie wird die Workshop-Serie zur Rückengesundheit ergänzen durch Iyengar-Yoga, welches bekannt ist, für seine Präzision und seine Fokussierung auf die korrekte Ausrichtung des Körpers in den Asanas und im Pranayama, für optimale Ergebnisse.
Inhalte an diesem Wochenende sind Yogahaltungen in therapeutischen Sequenzen, Anatomie und gezielter Hilfsmitteleinsatz für den Rücken.
Sandra Scherer unterrichtet Yoga seit über 30 Jahren. Ihre Tänzerkarriere führte sie einst zum Yoga. Die zertifizierte Iyengar Yogalehrerin studierte mehrere Yogastile und Qigong. Sie unterrichtet mit viel Herz und grosser Erfahrung.
Es können auch einzelne Tage gebucht werden, Beitrag
170.- für beide Tage, 110.- für 1 Tag, 70.- halber Tag
Anmeldung direkt bei Sandra
sandrascherer@posteo.ch, Whatapp +49 176 30 15 21 86
Schröpfen für den ‚Hausgebrauch‘
Samstag, 14. Juni, von 9.00 – ca. 11.30 Uhr
Bei vielen alltäglichen Beschwerden kann man mit einfachen Schröpftechniken oft schon Linderung erwirken. Wie genau diese Methoden funktionieren, erarbeiten wir an diesem Morgen.
Vorteile von Schröpfen können folgende sein, es:
- lindert Schmerzen und Verspannungen, speziell im Bereich des Rückens, Nacken, Kopf, Beine
- ist hilfreich bei Erkältungen
- beruhigt bei Unruhe und Nervosität, Schlaflosigkeit
- regt die Organtätigkeiten an und hilft somit, den Körper zu entgiften
Der Workshop besteht aus etwas Theorie, aber vor allem aus viel Praxis rund ums Schröpfen, so dass man sich selbst und seinen Lieben nach diesem Workshop etwas Gutes tun kann.
Beitrag 79.- pro Person, Paare die im gleichen Haushalt leben 150.-
Im Preis inbegriffen ist pro Person ein Schröpfglas mit Gummiball, das Du mit nach Hause nehmen darfst
Yogastile
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die mehr auf die körperliche Praxis abzielt. Die Sanskritwurzel ist aus den beiden Silben ‚ha’ = Sonne und ‚tha’ = Mond zusammengesetzt, und steht symbolisch für die Polaritäten des Lebens.
Mit den Techniken des Hatha Yoga möchten wir diese Gegensätze wieder ins Gleichgewicht bringen, um alte Muster aufzulösen, die eigene Mitte zu erfahren und zur Ruhe zu kommen, dies sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene.
Im Westen wird der Begriff Yoga oft mit den Körperübungen des Hatha-Yoga gleichgesetzt, was dem integralen Charakter dieser Wissenschaft jedoch nicht gerecht wird. Die Körperübungen (Asana) sind nur ein Teil des Yoga-Weges, so wie unser Körper nur einen Teil unseres Menschseins ausmacht. Yoga verbindet in genialer Weise alle Bereiche zu einem Ganzen, und umfasst für alle Bereiche hochwirksame Übungstechniken, die erst gemeinsam und kombiniert angewendet die volle Kraft des Yoga entfalten.
Weitere Techniken des Hatha Yoga sind:
- Pranayama – Atemachtsamkeit
- Pratyahara – Zurückziehen der Sinne von der Aussenwelt
- Dharana – Konzentration auf ein bestimmtes Objekt
- Dhyana – Meditation
Faszien Yoga
Hier legen wir den Fokus speziell auf die Faszien, das komplexe System, das alle unsere körperlichen Einzelteile zusammenhält. Natürlich werden beim Hatha Yoga die Faszien auch mittrainiert, aber eben nicht ganz optimal, da sie eine spezielle Stimulation benötigen.
Diese Stimulation erreichen wir durch verschiedene Arten von Dehnungen, Federungen und Sprüngen, die wir oft den Tieren abschauen. Wir ändern und variieren somit die klassischen Asanas etwas und setzen auch vermehrt Hilfsmittel wie Faszien-Rollen oder Bälle ein.
Faszien Yoga ist besonders hilfreich bei Verspannungen und Schmerzen in den Beinen, im Rücken, Kopf und Nacken.
Yin Yoga
Yin Yoga unterscheidet sich von yang-betontem Yoga, das durch mehr Bewegung und Kräftigung geprägt ist, durch seine ruhige, statische und regenerative Ausrichtung. Diese Praxis findet hauptsächlich im Sitzen und Liegen statt, wobei die Positionen für längere Zeit (3-5 Minuten) gehalten werden, um eine tiefgehende Entspannung zu ermöglichen. Erst durch diese längeren Haltezeiten können sich auch Spannungen in den tieferen Bindegewebsschichten lösen.
In meinem Unterricht integriere ich Yin Yoga als integralen Bestandteil einer ganzheitlichen Yogastunde. Es bietet eine wunderbare Ergänzung nach dynamischen Asanas, um die Yoga-Sequenz abzurunden und eine tiefe Entspannung zu fördern.
Gelegentlich biete ich auch spezielle Abende an, die sich intensiv dem Yin Yoga widmen, um den Teilnehmern eine vertiefte Erfahrung dieser beruhigenden und regenerativen Praxis zu ermöglichen.
Senioren Yoga
Es ist ganz normal, dass mit zunehmendem Alter die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit des Körpers abnehmen und eventuell sogar degenerative Erkrankungen auftreten. Dies stellt aber in der Regel keinerlei Hindernis dar, um Yoga zu praktizieren – Im Gegenteil, auch für Späteinsteiger ist Yoga bestens geeignet!
Die Übungsweise ist in diesem Unterricht etwas ruhiger und sanfter, an die Reife der älteren Körper angepasst. Hilfsmittel wie Decken, Kissen, Klötze und Stühle kommen vermehrt zum Einsatz und ich passe den Yoga-Unterricht bei Bedarf auf die individuellen Möglichkeiten des Einzelnen an.
Ganz generell kann man sagen, dass Yoga fit hält und den Alterungsprozess verlangsamt, was wiederum Auswirkungen hat auf:
- Aufbau und Erhalt der Muskelkraft
- Förderung der Beweglichkeit und des Gleichgewichts
- Sicherheit und Mobilität im Alltag (Sturzprophylaxe)
- Stärkung des Nervensystems und der Gehirnleistung
- Stärkung des Kreislaufs und der Funktion der inneren Organe
- Verbesserung der Atmung und ungehinderter Fluss der Lebenskraft
Deshalb: auch wenn Du nicht im Schneidersitz sitzen kannst und etwas mehr Zeit brauchst, um von der einen Position in die andere zu wechseln, bist Du hier genau richtig, und herzlich willkommen.
Yoga Coaching
Wenn Du Verletzungen, Schmerzen, Einschränkungen oder andere Beschwerden hast, macht es Sinn, Dich für eine Privatlektion zu entscheiden. So kann ich ausführlich auf Deine Fragen eingehen und Dir yogatherapeutische Übungen zeigen, die Du dann zu Hause für Dich üben kannst. Nach einem gewissen Zeitraum treffen wir uns wieder, um Deine Fortschritte zu besprechen und das Übungsprogramm entsprechend anzupassen.
Du kannst Dich natürlich auch ohne Beschwerden für ein privates Coaching entscheiden. Es ist für mich immer wieder faszinierend zu sehen, wie schnell durch das individuelle Eingehen auf die Möglichkeiten des Einzelnen, positive Veränderungen möglich sind.