Angebot
Kurse, Workshops, Events
Für wen eignet sich Yoga?
„Fange nie an aufzuhören, höre nie auf anzufangen“
Ganz im Sinne dieses Sprichwortes kann ich jedem Menschen – egal welchen Alters, Herkunft, philosophischer Lebenseinstellung und Gesundheitszustandes – empfehlen, mit Yoga anzufangen, denn jeder Körper (und damit verbunden der Geist) kann diese wertvolle Unterstützung gebrauchen. Durch seine vielseitigen Ausübungsmöglichkeiten und undogmatischen, unviersalgültigen Gedankenguts, sowie seiner Alltagstauglichkeit, hat Yoga für jeden Menschen etwas zu bieten.
Der Einstieg in die laufenden Kurse ist grundsätzlich (nach Absprache) jederzeit möglich, die Kurse sind fortlaufend.
Wir sind alle immer wieder Anfänger auf dem Yoga-Weg. Es geht im Yoga auch darum, seine eigenen Grenzen immer wieder auszuloten und neu zu bestimmen, denn was gestern oder letzte Woche war, ist vorbei, was morgen kommen wird, kann niemand wissen. Deshalb ist das Hier und Jetzt – genau DIESER Moment – das, was zählt, denn es ist der einzige Ort, wo Veränderung stattfinden kann.
Yoga ist ein Geschenk, das man sich selber machen kann. Gesundheitliche Vorteile durch das regelmässige Üben von Yoga sind
- Die Flexibilität im ganzen Körper und Denken wird gesteigert
- Die Muskeln werden gekräftigt, gedehnt, entspannt und reichlich durchblutet
- Der Atemfluss wird verbessert
- Die Organ- und Drüsentätigkeit wird angeregt und harmonisiert
- Das Lymphsystem und der Stoffwechsel werden angeregt
- Das Immunsystem wird gestärkt
- Kreislauf und Blutdruck werden normalisiert und stabilisiert
- Das Nervensystem wird beruhigt und gestärkt
- Die innere Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Heiterkeit wird gefördert, was wiederum Stress, Gereiztheit, Nervosität, depressive Verstimmungen reduziert
- Das Körperbewusstsein wird verfeinert
Abos und Preise
10er Abo Hatha Yoga
12 Wochen gültig 310.-
16 Wochen gültig 340.-
Einzel 36.-
Probe 25.-
10er Abo Senioren-Yoga
12 Wochen gültig 260.-
16 Wochen gültig 280.-
Einzel 29.-
Probe 20.-
10er Abo Faszien-Flow
12 Wochen gültig 240.-
16 Wochen gültig 260.-
Einzel 27.-
Probe 18.-
Samstags-Yoga
Ausgeglichen ins Wochenende starten,
1x im Monat Samstag morgens
von 9.00- 12.00
Beitrag 69.-
Workshops
Vertiefende Workshops zu diversen Themen wie zb stabile Fussgelenke, gesunde Knie, flexible Hüften, starker Rücken, Atemachtsamkeit
Angebot > coming soon
Yoga-Coaching
Private Einzelstunden. Hier kann ich optimal auf deine Wünsche und Bedürfnisse eingehen
Einzelstunde 150.-
5er Abo gültig 6 Monate 690.-
Rabatt nach Absprache bei Wenig-Verdienern, Studenten, AHV möglich
Gutscheine
Yoga verschenken und jemandem eine Freude machen
Mit einem Gutschein fürs Yoga kannst Du Deinen Liebsten etwas Sinnvolles und Gutes tun, ihnen eine kleine Auszeit vom Alltag schenken oder sie auf eine Entdeckungsreise zu sich selbst einladen. Entscheide selbst, was Du verschenken möchtest, einen Workshop zu einem spezifischen Thema, ein yogischer Samstag-Morgen oder gar ein Abo. Du kannst auch einfach nur einen Betrag wählen, welcher die beschenkte Person dann selber nach eigenen Vorlieben einsetzen kann.
Workshops
Yin Yoga – Tiefes Loslassen und Regeneration mit Fokus auf die chinesischen Elemente
jeweils Freitags von 19.15 – 21.00 Uhr
Erlebe eine langsame, regenerative Yoga-Praxis, die dich in dieser hektischen Welt zurück zu dir selbst führt. Der Workshop konzentriert sich auf Sitz- und Liegepositionen, die jeweils für 3-5 Minuten gehalten werden. Dies ermöglicht ein tiefes Hineinsinken und Loslassen in die Stellungen, wodurch bis in die tiefen Faszien- und Bindegewebsschichten positive, entspannende Auswirkungen erzielt werden.
Achtsamkeit für Körper und Geist: Durch gezielte Meridian-Dehnungen nehmen wir nicht nur Einfluss auf die Faszien, sondern unterstützen auch die Organtätigkeit. Im Zentrum steht der Fokus nach innen, gelenkt zum Atem. Diese bewusste Lenkung des Atems hat eine beruhigende und klärende Wirkung auf den Geist. Diese achtsame Praxis fördert nicht nur die körperliche Flexibilität, sondern öffnet auch den Raum für inneren Frieden.
Termine
26. April – Element Holz – Frühling – Leber
7. Juni – Element Feuer – Sommer – Herz
6. September – Element Erde – Spätsommer – Milz
25. Oktober – Element Metall – Herbst – Lunge
13. Dezember – Element Wasser – Winter – Niere
Beitrag 40.- pro Abend
Iyengar-Yoga mit Special Guest Sandra Scherer
Workshop am Samstag und Sonntag 11. und 12. Mai von 9.30 – 12.30 und 14.30 – 17.00 Uhr
Erlebe, wie sich Leichtigkeit entfaltet, wenn du dich mit deinem inneren Körper verbindest.
Diese Verbindung bietet nicht nur eine Lösung für körperliche Beschwerden, sondern eröffnet dir auch neue Horizonte.
Es können auch einzelne Tage gebucht werden, Beitrag
170.- für beide Tage
90.- für 1 Tag
Anmeldung direkt bei Sandra
sandrascherer@posteo.ch, Whatapp +49 176 30 15 21 86
Faszinierende Faszien – Yoga für gesunde Gelenke
Workshop am Samstag, 9. November 2024 von 9 – 12 Uhr
An diesem Samstag morgen beschäftigen wir uns ganz gezielt mit unseren Gelenken. Das sind die Hauptstellen, wo in unserem Körper Bewegungen stattfinden können. Die Gelenke haben verschiedene Funktionsrichtungen und es ist wichtig, sie gemäss dieser zu bewegen, damit die Kräfte, die auf ein Gelenk einwirken, auf eine möglichst grosse Fläche verteilt werden.
Man kann beim Yoga üben davon ausgehen, dass, wenn ein Gelenk schmerzt, es falsch belastet wird. Ein ‚eigentlich gesundes’ Gelenk sollte beim Üben nicht schmerzen.
Aber auch wenn du bereits Schmerzen in einem oder mehreren Gelenken hast, bist du in diesem Kurs genau richtig. Wir lernen an diesem Morgen wie wir die faszialen Strukturen, in die die Gelenke eingebettet sind, optimal trainieren, um das Gelenk gesund und kräftig zu erhalten. Auch zeige ich dir einige therapeutische Übungen, die, wenn du sie regelmässig anwendest, auf verblüffend einfache Weise, Schmerzen verschwinden lassen können.
Beitrag 69.-
Schröpfen für den ‚Hausgebrauch‘
Samstag, 7. Dezember 2024 von 9.00 – ca. 11.30 Uhr
Bei vielen alltäglichen Beschwerden kann man mit einfachen Schröpftechniken oft schon Linderung erwirken. Wie genau diese Methoden funktionieren, erarbeiten wir an diesem Morgen.
Vorteile von Schröpfen können folgende sein, es:
- lindert Schmerzen und Verspannungen, speziell im Bereich des Rückens, Nacken, Kopf, Beine
- ist hilfreich bei Erkältungen
- beruhigt bei Unruhe und Nervosität, Schlaflosigkeit
- regt die Organtätigkeiten an und hilft somit, den Körper zu entgiften
Der Workshop besteht aus etwas Theorie, aber vor allem aus viel Praxis rund ums Schröpfen, so dass man sich selbst und seinen Lieben nach diesem Workshop etwas Gutes tun kann.
Beitrag 79.- pro Person, Paare die im gleichen Haushalt leben 150.-
Im Preis inbegriffen ist pro Person ein Schröpfglas mit Gummiball, das Du mit nach Hause nehmen darfst
Yogastile
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die mehr auf die körperliche Praxis abzielt. Die Sanskritwurzel ist aus den beiden Silben ‚ha’ = Sonne und ‚tha’ = Mond zusammengesetzt, und steht symbolisch für die Polaritäten des Lebens.
Mit den Techniken des Hatha Yoga möchten wir diese Gegensätze wieder ins Gleichgewicht bringen, um alte Muster aufzulösen, die eigene Mitte zu erfahren und zur Ruhe zu kommen, dies sowohl auf physischer als auch auf psychischer Ebene.
Im Westen wird der Begriff Yoga oft mit den Körperübungen des Hatha-Yoga gleichgesetzt, was dem integralen Charakter dieser Wissenschaft jedoch nicht gerecht wird. Die Körperübungen (Asana) sind nur ein Teil des Yoga-Weges, so wie unser Körper nur einen Teil unseres Menschseins ausmacht. Yoga verbindet in genialer Weise alle Bereiche zu einem Ganzen, und umfasst für alle Bereiche hochwirksame Übungstechniken, die erst gemeinsam und kombiniert angewendet die volle Kraft des Yoga entfalten.
Weitere Techniken des Hatha Yoga sind:
- Pranayama – Atemachtsamkeit
- Pratyahara – Zurückziehen der Sinne von der Aussenwelt
- Dharana – Konzentration auf ein bestimmtes Objekt
- Dhyana – Meditation
Faszien Yoga
Hier legen wir den Fokus speziell auf die Faszien, das komplexe System, das alle unsere körperlichen Einzelteile zusammenhält. Natürlich werden beim Hatha Yoga die Faszien auch mittrainiert, aber eben nicht ganz optimal, da sie eine spezielle Stimulation benötigen.
Diese Stimulation erreichen wir durch verschiedene Arten von Dehnungen, Federungen und Sprüngen, die wir oft den Tieren abschauen. Wir ändern und variieren somit die klassischen Asanas etwas und setzen auch vermehrt Hilfsmittel wie Faszien-Rollen oder Bälle ein.
Faszien Yoga ist besonders hilfreich bei Verspannungen und Schmerzen in den Beinen, im Rücken, Kopf und Nacken.
Yin Yoga
Yin Yoga unterscheidet sich von yang-betontem Yoga, das durch mehr Bewegung und Kräftigung geprägt ist, durch seine ruhige, statische und regenerative Ausrichtung. Diese Praxis findet hauptsächlich im Sitzen und Liegen statt, wobei die Positionen für längere Zeit (3-5 Minuten) gehalten werden, um eine tiefgehende Entspannung zu ermöglichen. Erst durch diese längeren Haltezeiten können sich auch Spannungen in den tieferen Bindegewebsschichten lösen.
In meinem Unterricht integriere ich Yin Yoga als integralen Bestandteil einer ganzheitlichen Yogastunde. Es bietet eine wunderbare Ergänzung nach dynamischen Asanas, um die Yoga-Sequenz abzurunden und eine tiefe Entspannung zu fördern.
Gelegentlich biete ich auch spezielle Abende an, die sich intensiv dem Yin Yoga widmen, um den Teilnehmern eine vertiefte Erfahrung dieser beruhigenden und regenerativen Praxis zu ermöglichen.
Senioren Yoga
Es ist ganz normal, dass mit zunehmendem Alter die Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit des Körpers abnehmen und eventuell sogar degenerative Erkrankungen auftreten. Dies stellt aber in der Regel keinerlei Hindernis dar, um Yoga zu praktizieren – Im Gegenteil, auch für Späteinsteiger ist Yoga bestens geeignet!
Die Übungsweise ist in diesem Unterricht etwas ruhiger und sanfter, an die Reife der älteren Körper angepasst. Hilfsmittel wie Decken, Kissen, Klötze und Stühle kommen vermehrt zum Einsatz und ich passe den Yoga-Unterricht bei Bedarf auf die individuellen Möglichkeiten des Einzelnen an.
Ganz generell kann man sagen, dass Yoga fit hält und den Alterungsprozess verlangsamt, was wiederum Auswirkungen hat auf:
- Aufbau und Erhalt der Muskelkraft
- Förderung der Beweglichkeit und des Gleichgewichts
- Sicherheit und Mobilität im Alltag (Sturzprophylaxe)
- Stärkung des Nervensystems und der Gehirnleistung
- Stärkung des Kreislaufs und der Funktion der inneren Organe
- Verbesserung der Atmung und ungehinderter Fluss der Lebenskraft
Deshalb: auch wenn Du nicht im Schneidersitz sitzen kannst und etwas mehr Zeit brauchst, um von der einen Position in die andere zu wechseln, bist Du hier genau richtig, und herzlich willkommen.
Yoga Coaching
Wenn Du Verletzungen, Schmerzen, Einschränkungen oder andere Beschwerden hast, macht es Sinn, Dich für eine Privatlektion zu entscheiden. So kann ich ausführlich auf Deine Fragen eingehen und Dir yogatherapeutische Übungen zeigen, die Du dann zu Hause für Dich üben kannst. Nach einem gewissen Zeitraum treffen wir uns wieder, um Deine Fortschritte zu besprechen und das Übungsprogramm entsprechend anzupassen.
Du kannst Dich natürlich auch ohne Beschwerden für ein privates Coaching entscheiden. Es ist für mich immer wieder faszinierend zu sehen, wie schnell durch das individuelle Eingehen auf die Möglichkeiten des Einzelnen, positive Veränderungen möglich sind.